Online-Kurs: Stressmanagement im Beruf

Diesen Kurs habe ich während der Covid-Pandemie erstellt und ganz einfach mit meinem Handy aufgenommen. Bisher war der Kurs auf der Online-Plattform iversity verfügbar, nun stelle ich ihn kostenlos zur Verfügung.

3. Fokussieren & Zentrieren

Die Atemwahrnehmungsübung „Fokussieren und Zentrieren“ sowie die beiden weiteren hier vorgestellten Praktiken „Atemwahrnehmung am Morgen und Abend“ und „Innehalten im Alltag“ haben folgende Wirkung: Entspannung, höhere Konzentrationsfähigkeit und Fokussierung, wertschätzender Umgang mit sich selbst durch bewusst gelenkte Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung von sich selbst, Zu-sich-Kommen bei innerer Unruhe und Unsicherheit.

Innehalten – innen Halt finden – sich mit sich selbst bewusst verbinden, das ist eine Fähigkeit, die selten in unserer Kultur vermittelt wird. Wir sind eher darauf konditioniert, zu funktionieren, weiterzumachen, auch wenn es sich nicht gut anfühlt, als uns zu spüren und wahrzunehmen, was nicht stimmt. So ist es nicht verwunderlich, dass es sich möglicherweise zunächst sonderbar anfühlt, sich in den vorgestellten Praktiken selbst zu spüren. Sich selbst Aufmerksamkeit zu schenken statt den Aufgaben, die wir erledigen wollen, oder anderen Personen. Paradoxerweise werden wir unsere Aufgaben bewusster, mit mehr Energie und entspannter erledigen, wenn wir lernen, uns bewusst zu spüren. Die hier vorgestellten Praktiken dienen Dir dazu, wertschätzend mit Dir selbst umzugehen. Sie können eine tiefgreifende Veränderung der Inneren Haltung bewirken.