Online-Kurs: Stressmanagement im Beruf

Diesen Kurs habe ich während der Covid-Pandemie erstellt und ganz einfach mit meinem Handy aufgenommen. Bisher war der Kurs auf der Online-Plattform iversity verfügbar, nun stelle ich ihn kostenlos zur Verfügung.

6. Halt finden

Nun erweitern wir die Art, wie wir uns selbst regulieren und einstellen können, noch um das letzte wichtige Modul. Hierbei geht es um die Körperhaltung im Sitzen.

Es gibt, vereinfacht gesagt, drei Ansatzpunkte, um uns selbst regulieren und einstellen zu können: die Körperhaltung, die Atmung und die Innere Haltung. Alle drei beeinflussen sich wechselseitig. Wenn Du also an der Art, wie Du sitzt, etwas änderst, verändern sich in kurzer Zeit auch Deine Innere Haltung und Deine Atmung. Im Berufsalltag, aber nicht nur dort, lässt sich sehr gut mit der Atmung und der Körperhaltung arbeiten, denn die Atmung ist unhörbar und unsichtbar und die Art, wie wir gehen, sitzen und stehen, können wir spüren und somit rasch verändern. Wir verändern die Körperhaltung jeweils so, dass sie uns selbst guttut und uns in unserem Vorhaben unterstützt.

Die Arbeit an der Inneren Haltung braucht hingegen den Abstand zu der Situation, damit wir uns vorbereiten oder etwas reflektieren und hilfreiche Vorstellungen und Einstellungen entwickeln können.