Online-Kurs: Stressmanagement im Beruf

Diesen Kurs habe ich während der Covid-Pandemie erstellt und ganz einfach mit meinem Handy aufgenommen. Bisher war der Kurs auf der Online-Plattform iversity verfügbar, nun stelle ich ihn kostenlos zur Verfügung.

5. Vorstellungskraft

Meist wird unser Handeln von unbewussten Vorstellungsbildern geleitet.

Wenn Du beispielsweise vor und während eines Redebeitrags unbewusst von der Vorstellung getrieben wirst, möglichst rasch fertig zu werden, wirst Du vermutlich schnell und ohne Pausen sprechen. Das ist sicher nicht professionell. Zudem „stresst“ Du auf diese Weise die Teilnehmenden, welche Dir dadurch schlecht folgen können. Wenn Du Dir hingegen vornimmst, „ich schenke meinen Zuhörenden und meinen Inhalten meine volle Aufmerksamkeit“, verändert sich Deine Stimmlage, die Atmung, Deine Wirkung, und somit können Inhalte besser aufgenommen werden.

Vorstellung schafft Wirklichkeit.

Wie bewusst ist Dir, mit welcher inneren Einstellung, mit welchen Vorstellungen Du in einer Situation agierst? Reflektiere immer wieder, mit welcher Einstellung Du in eine konkrete Situation gehst.

So wie die Art, wie wir atmen, unsere Innere Haltung beeinflusst, so beeinflusst auch unsere Innere Haltung die Art, wie wir atmen. Es handelt sich hier um eine Wechselwirkung. Wenn wir die Atembewegung lockern und vertiefen, werden wir uns wohler fühlen und unseren Handlungsradius erweitern. Wenn wir ein Vorstellungsbild in uns tragen, welches uns in der jeweiligen Situation unterstützt, werden wir freier atmen. Häufig sind Menschen sich der Wechselwirkung nicht bewusst und können sich dadurch leider weder bewusst atmend noch durch den bewussten Umgang mit der Inneren Haltung helfen.