Online-Kurs: Stressmanagement im Beruf
Wie zentrieren Sie sich, wenn das Gedankenkarussell rast?
Wie gelingt es, in herausfordernden Situationen souverän zu agieren?
In diesem Online-Kurs vermittle ich grundlegendes Wissen für das Verständnis und den Umgang mit Stressreaktionen.
Ziel des Kurses ist es, Übungen und Praktiken für den Alltag kennenzulernen. Diese ermöglichen es Ihnen, täglich Entspannungsmomente zu etablieren und in „stressigen“ Situationen voll da zu sein.
Aufbau des Kurses
- Was ist Präsenz?
- Autonome Stressreaktion
- Bewusster Umgang mit den autonomen Stressreaktionen
- Die Atmung / das Zwerchfell
- Übung: Fokussieren & Zentrieren
- Praktiken für den Alltag
- Übung: Lippenflattern
- Übung: Atmung und Gedanken synchronisieren
- Vorstellung schafft Wirklichkeit
- Die Wechselwirkung von Innerer Haltung und Körperhaltung
- Reflexion des Umgangs mit sich selbst
- Übung: Halt finden im Sitzen
- Implementieren und Experimentieren im Alltag
- Die Wechselwirkung von Körperhaltung und Innerer Haltung
7. Präsenz in der Kommunikation
- Praktik: Innehalten
- Präsenz im Sitzen
- Implementieren im Alltag
- Ausblick