Online-Kurs

Wieder frei Atmen durch “Stressmanagement im Beruf”

Wie zentrieren Sie sich, wenn das Gedankenkarussell rast?
Wie gelingt es, in herausfordernden Situationen souverän zu agieren?

In diesem Online-Kurs vermittle ich grundlegendes Wissen für das Verständnis und den Umgang mit Stressreaktionen

Ziel des Kurses ist es, Übungen und Praktiken für den Alltag kennenzulernen. Diese ermöglichen es Ihnen, täglich Entspannungsmomente zu etablieren und in „stressigen“ Situationen voll da zu sein.

Hier geht es direkt zum Trailer und zum Kurs auf der Online-Plattform Iversity:
Stressmanagement im Beruf 

Wie ist der Kurs aufgebaut?

1. Einführung

2. Zusammenhänge verstehen

• Was ist Präsenz?
• Autonome Stressreaktion
• Bewusster Umgang mit den autonomen Stressreaktionen
• Die Atmung / das Zwerchfell

3. Fokussieren & Zentrieren

• Übung: Fokussieren & Zentrieren
• Praktiken für den Alltag

4. Lösen von Anspannungen

• Übung: Lippenflattern
• Übung: Atmung und Gedanken synchronisieren

5. Vorstellungskraft

• Vorstellung schafft Wirklichkeit
• Die Wechselwirkung von Innerer Haltung und Körperhaltung

6. Halt finden

• Reflexion des Umgangs mit sich selbst
• Übung: Halt finden im Sitzen
• Implementieren und Experimentieren im Alltag
• Die Wechselwirkung von Körperhaltung und Innerer Haltung

7. Präsenz in der Kommunikation

• Praktik: Innehalten
• Präsenz im Sitzen
• Implementieren im Alltag
• Ausblick

Hier geht es direkt zum Trailer und zum Kurs:
Stressmanagement im Beruf

Michaela Ehinger